Дорогие учителя! Сколько бы вы ни рассуждали о своих высоких уровнях энергий и сознания, слушатели ваших семинаров порой остаются на самых начальных уровнях духовной подготовки, в самом начале просветления тела. И как бы высоко ни поднялись сами учителя, наиболее актуальными практиками для таких уровней учеников все-таки остаются практики Световых Тел. Ведь для таких людей даже уровни Высшего Я остаются пока недосягаемыми. Не отвергайте практики насыщения тела светом, иначе поток новичков иссякнет. Продолжайте давать эти простые упражнения, например, систему Гуань-Инь, практики Саната Кумары, ибо они нужны, как никогда.

Расширяется территория света на планете, и все новые и новые люди стремятся в ваши школы. Чем выше ваш уровень вибраций, тем больше вы привлекаете людей к себе. И новым людям недоступен пока ваш высокий уровень энергий. Они должны насытить свои тела светом, а не представлением о свете. Практики, которыми вы шли сами, не устарели для новичков, а являются живым примером быстрого создания Тела Света, проверенного на опыте.

Не уставайте напоминать, что существуют первоначальные уровни очищения, которые не будут делать ангелы и Архангелы за них. Есть определенный путь, который духовный искатель проделывает самостоятельно, поддерживаемый учителями и Нами, но этот путь осмысления своих задач и определения пути реализации своей души никто не может вам дать снаружи. Это внутренняя работа и это определение вашего выбора в условиях планеты сотворцов.

Ваш свободный выбор и путь по нему - ваши собственные желания и устремления, никто не подменяет. Если вы хотите – то идёте; ленитесь или не осмысливаете значения этого периода, предпочитая читать и узнавать, не занимаясь практиками, это тоже выбор.

Важность практик никто не отменял. Это как в математике или другой науке: если вы только читаете теорию, не решая задач, то так и не сможете применить науку в жизни. Что мы видим на примере тех, кто не применяет практику насыщения тела светом: что ваши чакры маленькие, темные и сморщенные, блокированные негативными программами, ваши клетки мечтают о свете. Напоминаем, что путь – это в том числе и перевод тела на новый вибрационный уровень, это очищение тела от физической, эмоциональной и ментальной грязи. Без этого куда вы собрались попасть, на какой вибрационный уровень?

Очень важным для начинающих является разъяснение понятия Божественная Любовь. Как ни странно, мало кто осознает это понятие. Одно дело – понятие головой, а другое – прочувствовать сердцем. Вы, учителя, должны продемонстрировать собой, своим поведением, своими вибрациями тот уровень, к которому стремитесь сами, а сколько и как они смогут взять, тоже зависит от того, насколько настойчиво, просто и доходчиво вы подадите это глубочайшее понятие. Лучше один раз прочувствовать, чем много раз прочитать об этом.

Что Мы вводим в понятие Божественная Любовь? Всепрощение. Это глубочайшее чувство, где вы убираете в учениках обиды, вину, низкую самооценку, заменяя божественной милостью, кротостью, невинностью и прощением себя и другого. Поднимая людей с уровня навязанного греха и вины, вы уже поднимаете их на уровеньф высшего астрала. Это важнейший и самый тяжелый уровень вашей работы, ибо много еще школ и учителей работают на уровне покаяния, вводя людей снова и снова в вину и грех, не поднимая их, а ставя и оставляя на коленях. Дорогие духовные учителя! Прежде всего, сами встаньте с колен, придите к осознанности, уйдите от религии. Поднимитесь сами хотя бы на уровень Солнечной системы.

Глубокая осознанность уровня сознания любого вашего Высшего аспекта поможет вам понять Божественную Любовь. Она не вмещает дуальное сознание, на котором мы располагаем вину, ошибки, воздаяние, месть, грех и прочие «прелести» уровня сознания третьего измерения.

Дорогие учителя! Ваше сознание должно приходить к божественной парадигме «Ты во мне, а я в Тебе!» не на словах, а на уровне единства сознаний с Высшим Я. На этих уровнях, даже на самом первом, начальном, отсутствует сравнение, оценка, соревнование (кто выше, кто ниже), любая вина, любое непрощение. Объединяйте свое сознание с Отцом Небесным, который настолько любит и дышит своими учениками, что позволяет им творить все, не оценивая. Вина, стыд, дуальность – гири, которые не позволят вашим ученикам простить себя и полюбить божественной любовью.

Будьте доступны и понимайте эти такие простые истины сердцем, живите так, как проповедуете, создавайте новые учения на основе всепрощения и любви.

Казалось бы, в наше время есть все условия для качественного отдыха. Выбирай, что душе угодно: бары, кафе, салоны красоты и спа-центры. Тем не менее, люди все чаще ощущают себя уставшими и подавленными. Почему так происходит? Эзотерики и психологи отвечают на этот вопрос так: потому что большинство видов современного отдыха направлено не на восстановление энергии, а на ее растрату. Как правильно восстанавливать свой энергетический баланс? Какие практики существуют для этого? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Прежде чем перейти к перечислению методов обретения гармонии, обсудим, какие повседневные мелочи влияют на наше энергетическое состояние. Ведь именно с мелочей и начинается наш путь к здоровью и целостности.

Привычки для поднятия энергетического уровня

1. Чаще общайтесь с природой

Ученые давно установили, что люди, безвылазно проживающие в крупных мегаполисах, имеют более низкий иммунитет. Ведь насколько бы мы далеко не ушли в своем развитии от животных, мы все еще дети матушки Земли. И нам необходима ее энергетика для поддержания духовного и психического здоровья.

Гуляйте в парках, скверах как минимум полчаса в день. Гулять лучше в одиночестве, без плеера или книги. Не отвлекайтесь ни на что, кроме наблюдения за окружающей природой. Если это теплое время года, снимите обувь и несколько минут постойте на сырой земле. Подкармливайте животных, птиц в парках. Кстати, общение с животными также можно отнести к мощной энергетической практике. Каждый хозяин кошки, собаки или даже аквариумных рыбок знает, каким целительным может быть просто наблюдение за домашними любимцами.

2. Следите за своим питанием

«Человек есть то, что он ест», говорили древние. Мы не будем сейчас говорить о медицинской пользе сбалансированного питания. Ведь принятие пищи почти во всех культурах – это еще и важный ритуал, способный наполнить нас духовными силами. Ешьте вдумчиво, представляя, как пища укрепляет вас. Откажитесь от регулярных приемов пищи за телевизором или компьютером. Старайтесь покупать как можно больше натуральных продуктов, выращенных в небольших фермерских хозяйствах. Такие фрукты и овощи не просто полезны, но и обладают «душой», они наполнены чистой энергетикой Земли. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше сезонных фруктов и овощей, выросших в той местности, где вы проживаете.

3. Выбирайте натуральные вещи

Ориентир на натуральность должен касаться не только продуктов питания, но и косметики, тканей. Конечно, это не значит, что мы должны вернуться в прошлое и полностью отказаться от благ цивилизации. Достаточно хотя бы нескольких вещей, ежедневное соприкосновение с которыми будет вашим каналом связи с природой. Может, это будет любимая домашняя одежда из чистого льна или вручную сваренное мыло с добавлением натуральных эфирных масел.

4. Учитесь правильному дыханию

Не даром восточные мудрецы и йоги считали дыхательные упражнения главными в своей практике. Они утверждали, что именно с помощью правильного дыхания мы способны поглощать энергию Вселенной. В Индии ее называли праной, а в Китае – Ци.

Отлично, если вы уже занимаетесь йогой и практикуете какие-то пранаямы (дыхательные упражнения). Если нет, научиться правильному дыханию совсем не сложно. Во-первых, нужно стараться дышать животом, а не грудью. Именно дыхание животом считается наиболее глубоким, оно обеспечивает максимальный приток кислорода к нашим внутренним органам. Во-вторых, если вы находитесь в состоянии покоя, ваш выдох должен быть немного длиннее вдоха. Это успокаивает разум и очищает энергетическое поле человека.

5. Прорабатывайте свои психологические травмы и блоки

Ничто так не вредит человеку, как те ограничения, которые он сам ставит перед собой. Низкая самооценка, обида на противоположный пол, пессимизм – те преграды, которые не дают жизненной энергии свободно течь в нашем теле. Психологи давно заметили, что хронические психологические проблемы отображаются на телесном уровне, особенно в мышечных зажимах. Страх «застревает» на уровне шеи и плеч. Гнев – в челюстях и кистях рук. Неуверенность в себе заставляет подкашиваться ноги, и канал связи с землей обрывается.

Следите за своей психологической гигиеной. Не держите в себе негативные эмоции. Или выплескивайте их в безопасном пространстве (у друзей, психолога, в дневнике) или, если это возможно, оградите себя от негативных раздражителей. Сведите к минимуму контакты с так называемыми психологическими вампирами. Не тешьте себя надеждами, что они изменятся, даже если это ваши близкие.

Техники для наполнения энергией

В этой части статьи мы поговорим о конкретных методах восполнить свой энергетический потенциал. И начнем мы с одной из самых мощных техник, так называемой чакральной медитации. Она подходит и для мужчин, и для женщин.

Чакральная медитация

Согласно индийским верованиям, чакра – это невидимое маленькое веретено, которое качает энергию. Каждый из 7 энергетических центров, чакр, связан с определенной жизненной сферой. Например, энергия первой чакры нужна нам для поддержания всей жизнедеятельности, желания жить, а энергия третьей – для мотивации к борьбе и успехам. «Накачивая» все 7 чакр в этой медитации вы ощутите себя готовым к любым свершениям.

Эту медитацию нужно проводить лежа. Обязательно проследите за тем, чтобы позвоночник был максимально прямым, вытянутым как струна. Включите приятную расслабляющую музыку. Несколько минут подышите в своем обычном ритме, затем сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Сфокусируйтесь на первой чакре, она находится в самом низу живота, у основания позвоночника. Представьте ее в виде темно-красного крутящегося колеса. Представьте, как на это колесо из пространства накручиваются темно-красные нити. Произнесите про себя: «Я существую!»

Перейдите ко второй чакре, она находится чуть выше, между половыми органами и пупком. Она – оранжевое веретено с нитями того же цвета. Представьте, как оно крутится, и нити будто появляются из пространства. Скажите: «Я хочу!»

Третья чакра – на уровне пупка, возле солнечного сплетения. Ее цвет – желтый. Представьте, как она «накачивается» желтой энергией извне. Прочувствуйте, как быстрее и быстрее крутится «колесико» чакры. Произнесите: «Я могу!»

Четвертая чакра находится в сердце. Это зеленое веретено, отвечающее за наши эмоции и способность к любви. Почувствуйте его внутри себя, представьте, как оно прядет нити прекрасного изумрудного цвета. Скажите: «Я люблю!»

Пятая чакра расположена в районе горла. Она отвечает за наше самовыражение, реализацию, творческие способности. Ее энергия голубого цвета. Представьте ее в виду колеса или шарика. Она впитывает энергию небесного оттенка. Ее девиз: «Я говорю!»

Шестая чакра находится между бровями, в районе так называемого третьего глаза. Она дарит нам паранормальные способности, усиливает интуицию. Цвет этой чакры – насыщенный синий. Сосредоточьтесь на ощущениях в ней. Увидьте темно синее крутящееся колесико, к которому стремятся синие нити. Произнесите про себя: «Я вижу!»

Седьмая чакра – на макушке. Это наша связь с космосом, самый главный источник энергии. Ей соответствует фиолетовый цвет. Ощутите легкое покалывание в ее области, представьте, как фиолетовый луч из космоса напитывает ее. Уверенно скажите: «Я понимаю!»

Техника «Сила стихий»

Данная методика также универсальна, то есть подходит и для мужчин, и для женщин. Единственное, что женщины могут чуть дольше задержаться на работе с женскими стихиями – Водой и Землей, а мужчины – обратить больше внимания на Воздух и Огонь.

Заранее приготовьте символы четырех стихий: Огня, Воздуха, Воды, Земли. Не обязательно брать их фактические заменители, то есть сырую землю для Земли. Можно взять и дерево, камни, натуральные минералы зеленого или коричневого цвета. В качестве символа Воздуха подойдут ароматические палочки или зажженная аромалампа. Для Огня лучше взять горящую свечу, а для Воды – бокал или чашу с водой.

Возьмите в руки горящую свечу. Вглядитесь в ее пламя, представьте себя ним. Вы – смелое, яркое, сильное пламя. Произнесите: я призываю силу Огня и соединяюсь с ней! Побудьте 3-5 минут в этом состоянии, представляя себя пламенем.

Возьмите зажженную аромапалочку или аромалампу. Наблюдайте за дымом или паром. «Войдите» в него, представьте себя ним. Вы – свободолюбивый, неуязвимый, чистый воздух. Скажите: я призываю силу Воздуха и соединяюсь с ней! На протяжении нескольких минут оставайтесь в этом образе.

Настало время для стихии Воды. Пусть в ваших руках будет чаша с водой, можете даже окунуть туда пальцы. Представьте себя ею, гибкой, принимающей, умиротворенной Водой. Наполните себя ее силой. Произнесите: я призываю силу Воды и соединяюсь с ней!

Последняя стихия – Земля. Возьмите в руки камень, дерево или горсть земли. Ощутите его прочность, надежность. Представьте себя им. Вы – нерушимы, как крепкая скала. Вы – наполнены соками жизни, как плодоносное дерево или земля по весне. Побудьте в этом состоянии несколько минут. В конце скажите: я призываю силу Земли и соединяюсь с ней!

Техника «Солнечное дыхание»

Как говорилось выше, дыхание само по себе это мощная энергетическая практика. Мы предлагаем вам самую простую, но при этом очень эффективную дыхательную методику. По верованиям йогов, правая сторона тела связана с Солнцем (символом мужественности и активности), а левая – с Луной (символ женственности и пассивности). Когда мы дышим через правую ноздрю, закрывая левую мы, наполняемся энергией. А когда закрываем правую, дыша через левую, наоборот, расслабляемся.

В начале этой техники нам необходимо войти в умиротворенное состояние и очистить себя. Закройте пальцем правую ноздрю, вдохните через левую, задержите дыхание, теперь закройте левую и сделайте выдох через правую. Проделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Представляйте, как через правую ноздрю при выдохе из вашего организма выходит темная, негативная, энергия. Вы выдыхаете ее. А вдыхаете кристально чистую энергию синего цвета через левую ноздрю.

После очищения приступаем к набору активной энергии. Закрываем левую ноздрю, вдыхаем через правую. Задержали дыхание, теперь закрыли правую и выдохнули через левую. Энергия, которую вы вдыхаете, красного цвета. Прочувствуйте, как вы наполняетесь энергией Солнца.

Мы рассмотрели три простых и действенных техники набора энергии. Третью можно проделывать ежедневно, желательно, с утра. Две другие – раз или два в неделю.

Татьяна Кулинич для https://сайт

Многие из нас, практикующих йогу, уже прошли тот период, когда простых обьяснений физического аспекта практики было бы достаточно. Мы ищем нечто большее, чем инструкции, под каким углом ставить ногу или как высоко поднимать руку в той или иной асане. Мы ищем более глубоких знаний и новых открытий – то, что смогло бы помочь нам узнать новое и о практике йоги, и о самих себе.

Мы ощущаем, что есть нечто, невидимое глазу, но непрестанно влияющее на наше состояние, здоровье, настроение, и даже качество нашей практики – Энергия.

1. Задавайте Намерение

Приступая к практике, встаньте в Тадасану или сядьте в любом удобном положении, и решите, чему вы посвятите сегодняшнее занятие. Вы должны четко знать, с какой целью и для чего практикуете, и задать Намерение на данную практику.

Держите Намерение на заднем фоне сознания на протяжении всего занятия. Вдыхайте энергию и силы на его реализацию, выдыхайте препятствия и блоки, что стоят на пути реализации этого Намерения в жизнь.

Используя Намерение, вы программируете свое сознание, и энергия, которая генерируется в теле во время практики йоги, не расходуется неосознанно на укрепление уже имеющихся дисбалансов и деструктивных паттернов мышления, а направляется на достижение нужных вам целей – очищение от блоков, оздоровление физического тела, достижение определенного состояния ума, активацию той или иной чакры.

2. Практикуйте в разное время суток

Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно.

Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны используются, если энергии в нем избыток. Однако, если вы сомневаетесь в корректности практики или подобранных вами асан, при избытке энергии в меридиане лучше вообще не практиковать в данное время суток.

Циркуляция энергии начинается с меридиана легких, максимальная активность которого приходится на 3-5 часов утра, затем энергия направляется в меридиан толстой кишки в 5-7 часов, далее идет желудок 7-9, селезенка 9-11, сердце 11-13, тонкая кишка 13-15, мочевой пузырь 15-17, почки 17-19, перикард 19-21, три обогревателя 21-23, желчный пузырь 23-1, печень 1-3. Проделав полный круг за 24 часа, энергия снова возвращается к меридиану легких в 3 часа утра.

Практика йоги в одно и тоже время на протяжении длительного периода может излишне тонизировать меридиан, который в данное время активен. Тогда как практика йоги в разное время суток позволяет прорабатывать различные меридианы и оздоравливать разные, соответствующие этим меридианам внутренние органы.

3. Приступив к практике, не прерывайте ее

При корректной практике йоги человек повышает энергетическую плотность своего внутреннего и внешнего пространства и создает внутри и вокруг себя усиленную концентрацию энергетического поля. Прерывание практики и уход с места занятия его окончания разрывает и снижает эту концентрацию, что снижает и накопительный энергетический эффект от практики йоги.

4. Повернитесь к Cолнцу

С энергетической точки зрения, наиболее оптимальная ориентация тела в пространстве во время практики йоги – лицом к Солнцу, то есть утром – в сторону Востока, после обеда и вечером – к Западу. Однако, не рекомендуется практиковать, когда Cолнце в зените – в это время солнечная, Янская энергия оказывается на самом пике, и ее избыток может негативно сказаться на организме (за исключением ситуации, когда у человека этой энергии явный и хронический недостаток).

5. Занимайтесь самостоятельно

Старайтесь чаще практиковать самостоятельно. Практика в группе под инструктаж учителя может быть информационно-полезной, однако с духовной точки зрения, для индивидуальной эволюции человека глубинное постижение самого себя и йоги, а также истинный рост в практике происходит благодаря опыту, что мы обретаем во время самостоятельной практики.

Это оправданно и с энергетической точки зрения – во время энергетических практик энергетическое поле человека открыто воздействиям извне и наиболее уязвимо, и в то же время оно активно очищается и избавляется от различных энергетических токсинов, выбрасывая их за его пределы. Энергетическое взаимодействие с незнакомыми людьми в этом случае не всегда полезно. Групповая практика асан и групповая пранаяма может оказать негативное влияние как на вас, так и на других людей.

6. Управляйте энергией при помощи Внимания

Куда направляется внимание, туда движется и энергия.

Для энергетически-сбалансированной практики используйте либо технику Равномерного Внимания – находясь в асане, распределите внимание по всему телу одновременно, от кончиков пальцев ног до макушки, равномерно – так, чтобы ни одна из частей тела ни «выделялась» из этого объема, ни «выпадала» из него. В этом случае, энергия в теле распределяется равномерно и гармонично.

Либо направляйте свое внимание в те участки тела, которые хотите активировать и энергетически наполнить, и уводите внимание из зон, что напряжены и гиперактивны в силу ваших физических и энергетических особенностей или привычек в практике.

Осознанный контроль за вниманием позволяет снизить уровень энергия в том месте, где ее избыток, и увеличить там, где ее недостаток, и таким образом сбалансировать энергетическое состояние.

7. Следите за дыханием

Если внимание указывает направление энергии, куда ей двигаться, то дыхание производит само движение. Сбивчивое, напряженное, неуравновешенное дыхание создает хаотичный поток (движение) энергии в теле, что приводит к ее блокировке и перенапряжению различных систем организма.

Дыхание в этом случае может выступать индикатором корректности энергетичексой работы в асане. Если дыхание в асане сбивается, чрезмерно учащается или непроизвольно задерживается – это показатель того, что физически данное положение тело вам еще не доступно и дольше оставаться в асане не имеет смысла, стоит «снизить темп» и выйти из асаны, иначе возможны негативные последствия.

Положительный энергетический эффект возможен только при контролируемом, ненапряженном и ровном дыхании. Следите за дыханием во время практики и используйте его в качестве индикатора, позволяющего понять с точностью до секунд, когда стоит выйти из асаны. Со временем и практикой вы все дольше сможете находиться в положении, не идя на компромисс с ровностью дыхания. Но не форсируйте события, осваивайте сложные и новые положения тела медленно и постепенно. Это не только убережет от физических травм, но и поможет быть уверенными в том, что ваша практика остается энергетически-корректной и идет вам на пользу.

8. Ищите энергетически-комфортное положение тела

Физическая анатомия у каждого человека разная. Каждый из нас обладает различными отличительными особенностями строения скелета, состояния мыщц и связок, поэтому ориентироваться на внешнюю, идеально отстроенную с физической точки зрения асану не всегда правильно. Довольно часто некое положение тела, что идет на пользу одному человеку, калечит другого.

Поэтому в практике йоги опирайтесь скорее на энергетическую анатомию, чем на физическую, то есть стоит фокусироваться на том, чтобы найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения этой асаны.

Энергетически-корректная асана это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний так и внутренний, поза, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы хорошо себя чувствуете, и не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать, настолько гармонично ощущается пребывания в ней. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И был прав.

Если, находясь в асане, вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение, внутреннее напряжение, чрезмерную эйфорию -– подобная практика не принесет вам тех позитивных результатов, что способна подарить Йога – мир в душе, теле и разуме. Поза Йоги – та, что удобна и комфортна.

9. Не теряйте из внимания периферию тела

Часто во время практики, как и в жизни, наше внимание автоматически фокусируется в центре нашего тела. Так задумано природой. С точки зрения эволюции, это наиболее оправданно, так как позволяет нам «следить» за самыми жизненно-важными органами. Однако, по этой причине, у большинства людей можно заметить значительное ослабление и рассеивание энергетического поля на его периферии. Чтобы это исправить, во время практики следите за тем, чтобы кончики пальцев рук и ног не «выпадали» из вашего внимания. Наполняйте их вниманием и энергией. Это укрепит и усилит энергетическое поле, и вы будете чувствовать себя более цельными, наполненными и энергичными.

10. Держите язык замкнутым

Во время практики держите кончик языка замкнутым на верхнем небе, за зубами – это действие соединяет два самых главных энергетических меридиана.

Первый меридиан, который называется Функциональным, или каналом Инь – начинается в нижней точке туловища, расположенной в промежности, и проходит по передней поверхности тела, заканчиваясь на кончике языка.

Второй меридиан называется Управляющим, или каналом Ян. Он также начинается в области промежности, проходит по задней поверхности тела, поднимаясь к макушке, и заканчивается на верхнем небе. В момент прикосновения языка к небу эти два канала энергетически соединяются, и образуют замкнутый круг. Энергия перестает утекать из тела, она накапливается, циркулируя внутри тела по кругу, что многократно усиливает энергетический эффект от практики.

11. Наполняйте энергией слабую сторону тела

Наше тело не симметрично. Большинство людей осознают, что либо левая, либо правая сторона тела (или какие-то ее части) у них более сильная, проработанная, гибкая и более раскрытая, чем другая. Это создает энергетический дисбаланс между правой и левой стороной тела и активностью энергетических каналов, которые в них находятся.

Поэтому во время практики старайтесь чаще и активнее задействовать более слабую сторону тела – начинайте движение со слабой ноги, удерживайте асану дольше или делайте больше подходов на слабую сторону тела. Это выровняет физические и энергетические различия правой и левой сторон тела, уравновесит правое и левое полушария мозга и сгармонизирует женские и мужские проявления характера.

12. Держите спину ровной, а позвоночник прямым

Везде, где это возможно и уместно, старайтесь держать позвоночник ровным, на одной линии с тазом и макушкой.

По позвоночнику проходит главный энергетический канал Сушумна. Чем более ровный позвоночник – тем выше пропускная способность Сушумны, тем лучше человек себя ощущает физически, психологически и энергетически. Со сгорбленной спиной и сутулым позвоночником сложно, или даже невозможно медитировать и чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно – главный энергетический канал частично перекрывается, ток энергии в нем замедляется и состояние человека заметно ухудшается.

Для хорошего энергетического самочувствия, энергетически-корректной практики йоги и успешной медитации очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии (за исключением асан-прогибов и асан со скругленной спиной). Также следите за тем, чтобы не изламывать поясницу в прогибах, не заламывать шею назад, не переразгибать колени и не перенапрягать мышцы. Все эти действия блокируют потоки энергии в теле.

Для хорошего энергетического самочувствия было бы неплохо применять правило «ровной спины» не только на коврике, но и в повседневной жизни. Однако, большинство из нас при фразе «выпрями спину» совершают одну и ту же ошибку – отводят плечи назад и усилием пытаются удержать их там. При этом напрягается шея, плечи и вся спина, человек быстро устает и больше не может держать осанку. Чтобы это исправить, нам снова необходима работа с Вниманием.

Направляйте Внимание не на плечи и спину, а на внутренние края лопаток. Держите внимание на этих краях и мысленно подавайте их вперёд, внутрь спины. Плечи, шея и мышцы спины при этом остаются расслабленными.

Параллельно с этим мысленно устремляйте атлант (первый шейный позвонок у основания черепа) и затылок вверх к Небу. Ощутите, как выстраивается позвоночник, выпрямляется осанка и выравнивается ваше внутреннее состояние.

13. Не пренебрегайте Шавасаной

Практикующего, который еще не освоил или же пренебрегает Шавасаной, легко узнать по взбудораженному состоянию, несбалансированной энергетике, перепадам настроения или периодически наваливающемуся состоянию пустоты или депрессии – по всем тем признакам, что незнакомые с энергетикой йоги преподаватели порой называют «нормальными очистительными процессами», но которые без сомнения не являются нормальными, а скорее признаками некорректной практики и недостатком «энерго-информационного отдыха», чем и является Шавасана.

Шавасана восстанавливает и успокаивает энергосистему и все чакры после повышенной активности и усиленной пропускной способности, устраняет «энергетические неровности», стирает нечеткие энергогеометрические «рисунки» и напряжения, возможно образовавшиеся во время энергетически и физиологически некорректных движений и положений.

Во время Шавасаны вся набранная во время практики энергия, проложенные моторно-двигательные связи, новые нейронные пути, сложившиеся за время практики, вся полученная организмом информация обрабатывается, стабилизируется и прописывается в энергосистему наиболее эффективным и органичным образом. Она расслабляет ум, снимает возбуждение, успокаивает и балансирует психические процессы и погружает в расслабленное, медитативное состояние. Шавасана – это скорее состояние сознания, а не положение физического тела. Состояние сознания, которое должно завершать любую серьезную и успешную йогическую практику.

Нина Мел – преподаватель йоги и медитации, психолог, писатель, автор книги «Энергетика Йоги».

Сегодня хотела с вами поделится интересной утренней практикой «Энергетический макияж». Она даёт силы, наполняет вас энергией и вносит в ваш образ женственность и загадочность.

Наверняка, вы не любите утро и звон будильника, и так хочется поспать, хотя бы 5 минуточек, но надо вставать приводить себя в порядок и отправляться по делам.

И вот в этот момент можно привнести свет в ваше состояние, сделать небольшой «энергетический макияж».

Для этого вам нужно, когда вы проснулись задержатся на несколько минут и не мучится тем, что Вам не хочется вставать. А представить что на Вас сверху льётся волшебный серебристый дождь, который питает и очищает каждую клеточку вашего тела. Он наполняет вас живительной энергией.

Ваша кожа проснулась, приобрела красивый и здоровый вид, она просто светится изнутри.

Затем после дождя, представляем солнечные лучики, которые нежно касаются Вас, они нежно вас целуют и гладят, придавая вашей коже почти невидимый загар. Эти лучи согревают Вас в своих объятиях, даря Вам естественность и женственность.

Теперь я думаю вы проснулись и наполнились живительной энергией воды и солнца.

Далее нужно нам принарядиться, представляем облако над вами, оно светится волшебным розовым светом и переливается разными красками на свету. Вы протягиваете к нему ваши руки, и как бы притягиваете его к себе, и нежно и аккуратно одеваете на себя. Распределите его по всему телу, пускай его энергия наполнит каждую частичку вас.

Ощутите силу наполненности и одновременно легкости от этой светлой энергии.

А теперь последний штрих.

Представьте себе Ваш любимый цветок, у каждого он будет разный. И превратитесь в него. Также можно выбирать цветок в зависимости от того, какую роль вы будете играть.

Если вы хотите стать неповторимой и совершенной королевой — представьте розу.

Если вы хотите нежной девушкой — представьте лилию.

Главное прочувствуйте своё состояние и потом подбирайте себе цветок, как ваш наряд.

Наполнитесь качествами цветка, и пусть ваше тело излучает свет и аромат его. Это манящие состояние, которое будет к вам притягивать людей.

Теперь уже можно вставать и отправляться в ванну. Когда будете умываться или принимать душ вспомните ваш волшебный дождь. Будете наносить макияж вспомните лучи солнца и их нежность. А также в течении дня вспоминайте свой цветок, в который вы превратились.

Я надеюсь, Вам понравилась эта утренняя практика » Энергетический макияж».

Путей накопления энергии несколько.

1. Специально направленные энергетические упражнения.

На этой страничке мы будем публиковать действенные, проверенные нами на самих себе способы, которые помогают накопить энергию и расширить свой энергетический потенциал. В духовных практиках - это важно, уметь владеть энергией и накапливать её, потому что наступают такие моменты на Пути, когда нужно продолжать идти... а идти бывает, порою, нечем...

Также, эти упражнения мы рекомендуем тем, кто привык вампирить другого человека и тем, кто является жертвой вампира. Эта пара "вампир - жертва" всегда кармически связана. Поэтому одинаково подходит как для одних, так и для других.

Упражнение из практик Цигун

«Цигун - пробуждение»

Это упражнение мы предлагаем тем, кто не практикует Рэйки . Практикующие Рэйки нашей школы пользуются техниками Рэйки. Но, в принципе, одно другому не мешает. Хорошо упражнение цигун делать утром, в момент пробуждения. Оно помогает зарядить созидательной энергией на весь день. Его можно проводить в любых случаях недомоганий, чтобы быстро привести себя в порядок.

Методика выполнения

1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Можно подышать полным дыханием. (Продолжительность 3 минуты.)

2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки 1, см. рисунок (середина линии, соединяющей верхушки уш ей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь (цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя) от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)

11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)

12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

14. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).

18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.

Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с практикой Рэйки, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.

Как быстро наполниться энергией, или скорая помощь самому себе

Поставьте руки перед собой, разведите их на расстоянии 10-15 см и проверьте, какова ваша индивидуальная чувствительность восприятия энергии. Руки лучше держать «на весу». Найдите то расстояние, на котором вы ощущаете свои руки. Это может ощущаться вроде того, что между ладонями возникла упругая прослойка, как будто вы сжимаете воздушный шарик. Попробуйте понять, где границы вашего поля. Одна рука чувствует, как правило, покалывание и холодок, вторая - тепло. Сдвигайте и раздвигайте руки, смотрите, что меняется. При этом у вас в голове будет отображаться картинка или цвет , который будет становиться ярче или темнее. В какой-то момент возникнет ощущение, будто появляется какой-то свет, а может быть даже и изображение, и будет впечатление, что вы что-то видите. Посмотрите, что видите. Если закроете глаза, то увидите астральную картинку происходящего: цвета - красные, желтые, черные и т.д. Черный цвет может говорить об утечке энергии или появлении объекта, который высасывает энергию. Белый - высший цвет, который содержит в себе все цвета, по сути - проявление Божьей Воли. Прислушивайтесь к ощущениям внутри, может возникнуть ощущение, что вы разогреваетесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь на пространстве ваших ладоней. И посидите так некоторое время.

Таким нехитрым приемом можно быстро подкачать свои «аккумуляторы», вытеснить чужеродное за пределы своего тела.

8. Правильное питание . Исключение переедания и, повозможности, уменьшение из пищи сладкого и мясных продуктов. На переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии.

9. Спокойный и здоровый сон . Причем, режим сна должен полностью соответствовать вашему естественному и индивидуальному режиму. Если вы любитель поспать днём, спите на здоровье. Если вы рано ложитесь и рано встаёте - так и делайте. Если вы ложитесь поздно, и вам надо спать чуть ли не до обеда, - так и поступайте. Не надо ни под кого подстраиваться и насиловать себя, начитавшись "умных" книг. Спите столько и тогда, сколько и когда вам хочется.

10. Избегание ненужных действий, разговоров, мыслей и пустопорожнего трёпа.

11. Общение с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне. Общение с приятными людьми. Если человек вам неприятен, можно просто уйти от общения с ним, если есть такая возможность.

12. Гармоничные занятия любовью с лицом противоположного пола. Люди, которые занимаются любовью с удовольствием, светятся изнутри, жизнерадостны и энергичны. Женщины при этом очень здорово выглядят. Молодо.

13. Наполнение себя энергиями Стихий природы

Энергетическая зарядка от Огня

Разожгите костер (или зажгите свечу). Наблюдайте за пламенем, мысленно погрузитесь, войдите в него. Пусть оно охватит вас полностью, прочувствуйте как его энергия окутывает вас, проникая в тело. Жар наполняет всё ваше тело, он разрастается и разрастается всё больше и больше. Каждая клеточка вашего организма переполнена энергией пламени. Вы переполняетесь пламенем, оно выходит за пределы вашего тела, вы едины с ним полностью. От вашего тела исходит жар, все ваши болезни сжигаются пламенем, и вы полностью очищаетесь. Затем вы выходите из пламени, а ваше тело продолжает излучать жар. Теперь тело впитывает в себя энергию пламени, вы чувствуете подъём сил, вам хочется бежать. Вы просто сгораете от желания что-то сделать.

Набор энергии от Земли

Сядьте на землю и представьте, что вы вросли в неё, слились с ней в одно целое, вы её продолжение. Вы вся земля одновременно. Вы спокойны и уравновешены, упорны никто и ничто не в силах поколебать ваше спокойствие. Ваше монолитное тело трансформирует все проявления болезней, вытесняя их своей энергией. Ваше тело наливается непоколебимой спокойной и уверенной в себе энергией.

Чаще ходите по земле босиком. Даже не подключая эмоционально-волевые процессы, можно почувствовать как усталость и негативная энергия уходят в землю, а вместо них приходит спокойствие и эмоциональная стабильность.

Набор энергии от Воздуха

Сидя на свежем воздухе в удобной позе, почувствуйте, как ветер овевает ваше тело. Закройте глаза и услышьте, как ветер шуршит листьями. Откройте глаза и увидьте, как ветер колышет кроны деревьев. С каждым дуновением ветер проникает через поры вашей кожи в ваше тело, пока вы не сольётесь с ним в одно целое. По мере того как ветер овевает ваше тело, вы становитесь все легче и легче. Воздух питает ваше тело энергией.

Слившись с воздухом в одно целое, вы сможете заранее предугадывать в какую сторону изменится направление ветра.

Получение энергии от Солнца

Наиболее простой способ «подзарядки» от солнца - это поднять руки вверх, ладонями к солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма. Поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Второй вариант лучше выполнять при безоблачном небе, но вполне реально зарядиться и при Солнце, закрытом облаками, ведь его энергия проходит даже сквозь тучи. Встаньте лицом к Солнцу и вытяните перед собой руки ладонями вперед. Закройте глаза. Ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, поднимаются по плечам, затем проходят внутрь тела и постепенно наполняют все тело изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло. Мысленно поблагодарите солнце за то, что оно дарит вам энергию и жизненную силу.

Третий вариант. Встаньте лицом к Солнцу, протяните к нему руки. Если небо не закрыто тучами и Солнце светит ярко, прищурьте глаза, закрыв их ресницами, и бросьте несколько мгновенных взглядов на Солнце сквозь прищуренные веки (смотреть широко открытыми глазами и долгим взглядом не рекомендуется, можно получить ожог роговицы). Представьте себе, что лучи Солнца через глаза и пальцы рук приникают в тело. Теперь закройте глаза и попробуйте ощутить, как лучи солнца движутся внутри вашего тела. Вы почувствуете, как лучи от глаз идут в центр головы, а затем сменяют горизонтальное направление на вертикальное и идут вниз, доходя до таза, спускаются в ноги. Одновременно лучи, вошедшие через ладони, поднимаются по кистям рук и предплечьям до локтевых суставов, затем идут по плечам навстречу друг другу, встречаются у центра шеи, после чего один поток идет в голову и заполняет ее светом, а второй - вниз, к ногам, и тоже заполняет все тело, светом.

Четвертый вариант - это насыщение энергией солнечного света не только тела, но и энергетической оболочки. Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы небо было чистым и солнце не скрывалось за тучами. Встаньте в освещенном солнцем месте так, чтобы все ваше тело оказалось открытым солнечным лучам. Представьте себе, что солнечный свет пронизывает все ваше тело. Когда в теле возникает ощущение тепла, представьте, что в самой середине вашего тела проходит горячий, переливающийся столб света.

Этот столб излучает энергию, которая заполняет все ваше тело, выходит наружу и образует вокруг тела шарообразную ярко-желтую оболочку, которая увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Когда вы почувствуете, что все ваше тело заполнено свечением, а энергетическая оболочка вокруг него стала большой, насыщенной ровным ярко-золотистым сиянием и приобрела идеальную шарообразную форму, без вмятин и посторонних внедрений, поблагодарите Солнце за помощь и закончите упражнение.

Набор энергии от Воды

Сядьте в удобной позе на берегу речки, ручейка или не застоявшегося водоёма. При желании можно частично погрузиться в воду.

Сосредоточьте внимание на журчании воды, на то, как волны бьются о берег. Мысленно растворитесь в воде. Проникните вместе с водой в недра земли, вместите в себя океаны и моря. Полностью охватите всевозможные реки. Покройтесь льдом и замёрзните айсбергами. Будьте одновременно везде и во всем. Вы двигаетесь, пронизывая собой всю землю и окутывая её поверхность. Вы испаряетесь и падаете дождем. Вы растекаетесь огромными водоёмами, вы поите животных и птиц, вы даёте жилище рыбам. Вернувшись в свое тело, вы чувствуете, как в вас вместилась энергия воды. Вы текучи и плавны, ваша сила в вечности мировых, вечно движущихся океанах.

Получение комбинированной энергии от Солнца и Земли

Это желательно делать ранним утром на восходе Солнца в уединённом месте. Потереть ладони, представляя, что на ладонях открываются входные отверстия каналов для прохождения энергии, как они увеличиваются в размерах до размера ладони. Ощутить, как каналы расширяются в диаметре и начинают реагировать на воздействие «мысленных рук». Мысленно создать маленький светящийся шарик, помять его «мысленными руками». Он должен «разбухнуть» до диаметра канала, после чего этот шарик «мысленными руками» как поршнем перемещается вверх и вниз по каналам, прочищая их.

Затем ощутить, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, и расширяются размером на всю ступню. Затем чистка шариком по аналогии с тем, что было, сказано выше для рук. Стать лицом на восход, сконцентрироваться в каналах рук. В какой-то момент возникнет ощущение, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрироваться в каналах ног и ощутить как они «просыпаются» для приема энергии Земли.

Солнце восходит, и его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильное ощущение - это ощущение наполнения светом и теплом, ощущение пульсации входных отверстий рук и ног и ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уходит усталость, возникает ощущение бодрости, прилива сил.

Работа с энергией не ограничивается энергонабором. Энергией внутри себя нужно уметь управлять. Для этого для начала ее нужно почувствовать. Самое ходовое упражнение, для ощущения энергии - энергетический шар. Потрите руки друг об друга, подведите их одна к одной. Нужно почувствовать энергетический шар (тепло или же холод) между ладоней. Когда эффект будет достигнут, энергию можно погонять по телу, важно чувствовать каждой своей клеткой движение энергии и уметь направлять ее туда, куда нужно.

Конечно, повысить в одно мгновение свой энергетический потенциал невозможно. Для этого потребуется и время, и усилия: нужно изменить свой образ жизни, мысли. Без труда не выловишь и рыбки из пруда.